baner

Czujesz, że stres odbiera Ci oddech, a zamiast energii masz już tylko zmęczenie? Przyjdź na nasze warsztaty i naucz się żyć w zgodzie ze swoją naturą.

Zajęcia prowadzą:

Zapraszamy na nasze warsztaty

warsztat3

29 maja, 17:00

warsztat1

30 maja, 11:00

warsztat4

30 maja, 13:00

warsztat2

31 maja, 14:00

Pobierz zaproszenie

Zapraszamy na nasze stoiska

Szkoła Medytacji

Szkoła Medytacji
Stoisko 139/G, poziom -1

Fundacja Life Balance

Fundacja Life Balance
Stoisko 14/V, poziom 0

Podczas Targów Książki przygotowaliśmy dla Ciebie dwa stoiska i cztery wyjątkowe warsztaty. Skorzystaj z okazji, aby zrozumieć jak działa stres i odzyskać wpływ na swoje emocje. Poznaj praktyczne techniki pracy z umysłem, które działają na każdego, kto je regularnie stosuje.

Magdalena Cieśla

dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla

Badaczka · Autorka · Twórczyni programów mind-body

Badaczka, pisarka i autorka integracyjnych modeli zdrowia psychicznego, łączących neurobiologię, psychosomatykę oraz podejście mind-body medicine. Jest twórczynią programu HARI (Health–Awareness–Relationship–Integration) – systemu pracy z człowiekiem opartego na czterech filarach: zdrowiu, umyśle, relacjach i sensie. Prezes Fundacji Life Balance, redaktor naczelna ogólnopolskiego dwumiesięcznika „Żyj naturalnie”.

„To, co robisz dzisiaj, wpływa na to, jakie będziesz mieć jutro.”


oferta Magdy Pobierz zaproszenie

Dzień dobry,

serdecznie zapraszam do osobistego spotkania podczas Targów Książki w Warszawie, które odbędą się w dn. 28.05-31.05. na stadionie PGE przy stoisku 14V. Będzie okazja by porozmawiać, poznać nasze działania, zdobyć książkę i ciepłe jeszcze ćwiczenia by „Zadbać o siebie w pełni” i wziąć udział w warsztatach poświęconych stresowi, regulacji, ciału i codziennej trosce o siebie. W świecie pełnym pośpiechu, napięcia i przeciążenia coraz bardziej potrzebujemy miejsc, które pozwalają się zatrzymać. Nie po to, by uciec od życia, ale by lepiej zrozumieć siebie: swoje reakcje, emocje, potrzeby, zmęczenie, ciało i wewnętrzny rytm. Właśnie o tym jest książka, nasze spotkania i warsztaty podczas targów.


Zapraszam szczególnie na dwa bezpłatne warsztaty:

30 maja, sobota, godz. 11:00-12:00, sala Londyn A
„Od napięcia do regulacji. Jak zrozumieć stres i odzyskać wpływ na ciało, emocje i codzienność”.

31 maja, niedziela, godz. 14:00-15:00, sala Paryż B
„Zadbaj o siebie w pełni. Jak odzyskać spokój, energię i radość w codziennym życiu”.

Obie sale znajdują się na poziomie +2 w Centrum Konferencyjnym.


Podczas targów będzie można również kupić książkę i zeszyt ćwiczeń „Zadbaj o siebie w pełni”. To publikacja, która łączy wiedzę z zakresu psychosomatyki, neurobiologii stresu, psychologii zmiany, medycyny stylu życia i edukacji emocjonalnej z praktycznymi narzędziami do codziennej pracy ze sobą.

Zapraszam także do wsparcia działań Fundacji Life Balance. Od lat tworzymy projekty edukacyjne, profilaktyczne i warsztatowe dla młodzieży, dorosłych, nauczycieli, rodziców, studentów i zespołów. Będzie mi bardzo miło spotkać się z Państwem na targach, porozmawiać, wymienić doświadczenia i wspólnie tworzyć przestrzeń, w której troska o zdrowie psychiczne, ciało, emocje i relacje staje się czymś naturalnym, dostępnym i ważnym.


Zmiana nie zaczyna się od presji. Zaczyna się od świadomości — od zauważenia siebie i małych kroków, które mogą stać się początkiem większej równowagi, odporności i radości życia.

Z serdecznością,
Dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla

Od Napięcia
Do Regulacji

Od napięcia do regulacji

Jak zrozumieć stres i odzyskać wpływ na ciało, emocje i codzienność.

Stres nie jest tylko „w głowie”. To reakcja całego organizmu: oddechu, mięśni, układu nerwowego, hormonów, trawienia, koncentracji i sposobu myślenia. Kiedy jesteśmy przeciążeni, ciało przechodzi w tryb mobilizacji: oddech staje się płytszy, barki się napinają, serce przyspiesza, a umysł zaczyna szybciej wykrywać zagrożenia niż rozwiązania.

Podczas warsztatu dowiesz się, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie i dlaczego samo „uspokój się” zwykle nie działa. Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne sygnały przeciążenia oraz sprawdzisz, czy w trudnych sytuacjach częściej reagujesz walką, ucieczką, zamrożeniem czy zadowalaniem innych. To ważne, ponieważ dopiero wtedy, gdy rozumiemy swój tryb stresu, możemy zacząć świadomie wracać do równowagi.

Warsztat ma charakter praktyczny. Nie będzie tylko wykładem o stresie, ale doświadczeniem, które pozwoli Ci poznać proste techniki regulacji układu nerwowego: pracę z oddechem, krótkie skany ciała, orientowanie w przestrzeni, mikroprzerwy oraz pytania pomagające odzyskać wpływ. Wszystkie ćwiczenia są krótkie, bezpieczne i możliwe do zastosowania w zwykłym dniu: w pracy, w domu, przed ważną rozmową, po konflikcie, w chwili napięcia lub zmęczenia.

Warsztat sprawdzi się dla dorosłych, pracowników firm, nauczycieli, rodziców, studentów, młodzieży oraz osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i spokojniej reagować w codziennych sytuacjach. Dla osób, które czują napięcie, przeciążenie, zmęczenie, drażliwość, trudność w odpoczynku, natłok myśli albo poczucie, że żyją w ciągłym trybie „muszę”.

30 maja 2026, 11:00 Sala Londyn A, PGE Narodowy
Pobierz zaproszenie

Dlaczego warto wziąć udział?

Dowiesz się, jak stres działa na ciało, emocje i myśli.

Nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia, zanim napięcie stanie się zbyt silne.

Zrozumiesz swoje typowe reakcje stresowe: walkę, ucieczkę, zamrożenie lub zadowalanie.

Poznasz proste techniki, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i odzyskać większy spokój.

Nauczysz się robić krótkie mikroprzerwy regeneracyjne bez potrzeby zmieniania całego dnia.

Wyjdziesz z konkretnym mikronawykiem, który możesz zastosować od razu po warsztacie.

Zadbaj O Siebie W Pełni

zadbaj o siebie

Jak odzyskać spokój, energię i radość w codziennym życiu.

Często żyjemy tak, jakby dbanie o siebie było czymś dodatkowym — czymś, na co można pozwolić sobie dopiero wtedy, gdy wszystkie obowiązki zostaną wykonane. Najpierw praca, dom, szkoła, dzieci, terminy, zaległości, leczenie, wiadomości i potrzeby innych. Dopiero potem, jeśli zostanie czas, my sami.

Warsztat „Zadbaj o siebie w pełni” pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem ani egoizmem. Jest podstawą zdrowia, odporności psychicznej i dobrego funkcjonowania. Nie oznacza wielkiej rewolucji, ale codzienne uczenie się kontaktu z ciałem, emocjami, potrzebami i własnym rytmem.

Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak stres zapisuje się w ciele, dlaczego zmęczenie, napięcie, drażliwość czy brak radości są ważnymi sygnałami, a nie „słabością”. Poznają też praktyczne sposoby powrotu do równowagi: krótkie ćwiczenia oddechowe, mikronawyki regeneracyjne, pracę z uważnością, pytania pogłębiające samoświadomość oraz proste sposoby zauważania tego, co wzmacnia i daje radość.

Warsztat inspirowany jest książką „Zadbaj o siebie w pełni” oraz Psychosomatycznym Programem Profilaktycznym HARI, który pokazuje człowieka jako całość: ciało, emocje, myśli, relacje, styl życia i poczucie sensu. Uczestnicy zobaczą, że dbanie o siebie nie musi zaczynać się od radykalnej zmiany. Może zacząć się od jednego spokojniejszego oddechu, jednej łagodniejszej myśli, jednego świadomego posiłku, krótkiego spaceru, rozmowy albo decyzji: „dziś potraktuję siebie z większą troską”.

Warsztat jest idealny dla osób, które czują zmęczenie, przeciążenie, napięcie, brak radości lub trudność w odpoczynku. Dla tych, którzy dużo dają innym, ale rzadko zatrzymują się przy sobie. Dla pracowników firm, nauczycieli, rodziców, studentów, młodzieży, pacjentów oraz wszystkich, którzy chcą nauczyć się dbać o siebie łagodniej, mądrzej i bardziej świadomie.

31 maja 2026, 14:00 Sala Paryż B, PGE Narodowy
Pobierz zaproszenie

Dlaczego warto wziąć udział?

Zrozumiesz, czym naprawdę jest dbanie o siebie w ujęciu psychosomatycznym.

Dowiesz się, jak budować mikronawyki, które wspierają zdrowie, spokój i energię.

Zobaczysz, jak sen, oddech, ruch, jedzenie, relacje i radość wpływają na psychikę.

Nauczysz się odróżniać troskę o siebie od presji „muszę być lepsza/lepszy”.

Odkryjesz, jak wprowadzać małe chwile regeneracji do zwykłego dnia.

Wyjdziesz z osobistym pierwszym krokiem do większej równowagi.

Andrzej Szadi

Andrzej Szadi

Praktyk medytacji · Nauczyciel pracy z umysłem

Andrzej Szadi od lat zgłębia techniki medytacyjne i pomaga ludziom odkrywać ich prawdziwy potencjał. Wierzy, że każdy z nas ma w sobie ogromną siłę, która tylko czeka na przebudzenie. Jego warsztaty to połączenie głębokiej wiedzy z praktycznymi ćwiczeniami, które realnie zmieniają życie.

„Medytacja to coś, co pomoże Ci wyjść poza granice tego, co potrafisz.”

MEDYTACJA
Odkryj Siebie Na Nowo

oferta Andrzeja

Co sprawia że ktoś jest wybitny w czymś, a umiejętności innych pozostają średnio szare? Jeżeli w końcu zaczęliśmy zastanawiać się jak osiągnąć sukces w życiu, zostać Kimś z Wielkiej litery to powinniśmy sięgnąć po techniki, dzięki którym nasze zdolności wyjdą poza za granice codzienności. Warsztat, który pomoże Ci wyjść poza granice tego, co potrafisz. Praktyczne ćwiczenia pracy z umysłem i odkrywanie swojej prawdziwej natury.

29 maja 2026, 17:00–17:50 Sala Londyn A, PGE Narodowy
Pobierz zaproszenie

Dlaczego warto wziąć udział?

Wyjdziesz poza swoje granice

Medytacja to narzędzie, które pozwala przekroczyć to, co dotąd wydawało Ci się niemożliwe.

Poznasz techniki pracy z umysłem

Nauczysz się, jak osiągnąć sukces i stać się Kimś przez duże K – dzięki sprawdzonym metodom medytacyjnym.

Odkryjesz swoją prawdziwą naturę

Zajrzysz w głąb siebie i odnajdziesz to, co naprawdę definiuje Twoją wyjątkowość.

Praktyczne ćwiczenia od ręki

Żadnej suchej teorii – wykonasz ćwiczenia, które od razu zastosujesz w swoim życiu.

Będziesz o krok do przodu

We wszystkim, co lubisz i robisz – medytacja odblokowuje potencjał, o którym nie miałeś pojęcia.

Porozmawiasz z prowadzącym

Po warsztacie będzie czas na indywidualne pytania i osobistą rozmowę z Andrzejem Szadi.

Elżbieta Szyduk

Elżbieta Szyduk

Mentorka, nauczycielka medytacji oraz filozofii Jogi. Od lat propaguje zdrowy styl życia i rozwój wewnętrzny.

Elżbieta Szyduk to ceniona mentorka oraz nauczycielka filozofii Jogi i medytacji z mantrą. Od ponad 30 lat studiuje i praktykuje medytację z mantrą i filozofię Jogi, pokazując jej praktyczne zastosowanie w codziennym życiu. Propaguje zdrowy styl życia oraz starożytne techniki medytacji z mantrą. Swoją wiedzą dzieli się między innymi na kanale Ellaloka, inspirując innych do harmonijnego rozwoju i świadomego życia.

Jako mentorka i instruktorka z wieloletnim doświadczeniem prowadzi warsztaty medytacji, kursy jogi, kursy samorealizacji oraz rozwoju duchowego. Uczy praktycznych zasad, technik i metod pomagających redukować stres, uwalniać negatywne emocje, porzucać szkodliwe nawyki i nałogi oraz budować wewnętrzną siłę. Pomaga odkrywać potencjał drzemiący w każdym człowieku oraz tworzyć trwałe i wartościowe relacje z innymi.

Filozofia Jogi jest niezwykle praktyczną nauką. Wnikliwie wyjaśnia mechanizmy i schematy, które kierują naszym życiem, a także pokazuje, jak dzięki tej wiedzy świadomie je kształtować, aby stało się pełne szczęścia, harmonii i wewnętrznego spełnienia.

Zapraszamy na warsztaty podczas targów:
"Stres – Wykorzystaj Jego Potencjał"
Sobota, 30 maja 2026
Godzina: 13:00–13:50
Sala: Londyn A

Stres – Wykorzystaj Jego Potencjał

oferta Elżbiety

Praktyczny wykład oraz techniki pokazujące, jak stres, depresję i życiowe niepowodzenia przemienić w siłę napędową rozwoju i sukcesu. Poznaj mechanizmy wpływu stresu na ciało i psychikę oraz naucz się świadomie kontrolować umysł i uwalniać negatywne emocje. Dowiesz się, jak porzucić szkodliwe nawyki i nałogi, zbudować wewnętrzną siłę oraz odkryć potencjał, który drzemie w każdym człowieku. Nauczysz się także tworzyć trwałe, harmonijne i wartościowe relacje z innymi. Filozofia jogi to niezwykle praktyczna wiedza, która wnikliwie wyjaśnia mechanizmy kierujące naszym życiem oraz pokazuje, jak świadomie je kształtować, aby stało się pełne harmonii, szczęścia i spełnienia.

Prowadzenie: Elżbieta Szyduk (Ellaloka – YouTube)

Zapraszamy na warsztaty podczas targów:
Sobota, 30 maja 2026
Godzina: 13:00–13:50
Sala: Londyn A

30 maja 2026, 13:00–13:50 Sala Londyn A, PGE Narodowy
Pobierz zaproszenie

Dlaczego warto wziąć udział?

Zrozumiesz sprzężenia ciało-psychika

Dowiesz się, jak stres oddziałuje na ciało i umysł oraz jakie są tego wzajemne konsekwencje.

Ujarzmisz stres

Poznasz techniki, które pozwolą Ci okiełznać napięcie i wykorzystać jego energię do działania.

Równoległe działanie antystresowe

Nauczysz się, jak jednocześnie rozumieć stres i podejmować praktyczne kroki, by go redukować.

Poznasz mechanizmy stresu

Zrozumiesz, co dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy pojawia się napięcie – i jak na nie reagować.

Praktyczne ćwiczenia

Warsztat to nie tylko teoria – wykonasz ćwiczenia, które od razu wykorzystasz w codziennym życiu.

Porozmawiasz z prowadzącą

Po warsztacie będzie czas na indywidualne pytania i osobistą rozmowę z Elżbietą Szyduk.

Stoisko 139/G
Szkoła Medytacji
Pozom -1 (sterfa autografów)

20 lat przekazywania mądrości wedyjskiej

Od ponad dwóch dekad przybliżamy starożytną wiedzę kultur wedyjskich w nowoczesnej odsłonie — tak, by służyła ludziom XXI wieku w ich codziennym życiu.

Gdzie nauka spotyka tradycję

Fizycy kwantowi i biolodzy molekularni odwiedzający nasze stoisko potwierdzają: odkrycia współczesnej nauki i przekazy sprzed 5000 lat mówią zaskakująco podobnym językiem.

Globalna społeczność

Tworzą ją psychologowie, pedagodzy, wolontariusze i sympatycy z całej Polski, Europy i innych kontynentów — połączeni poszukiwaniem głębszego rozumienia siebie i świata.

Poza schematami XX wieku

Wykraczamy poza utarte ramy psychologii. Poprzez głębsze poznanie własnej natury łatwiej osiągnąć spokój — nawet w tak dynamicznie zmieniającym się świecie jak ten, w którym żyjemy.

Wydawnictwo z misją

Nasze publikacje to starannie opracowane źródła wiedzy — przekazujemy spuściznę starożytnych kultur w niezmienionej formie, przystępnym językiem dla współczesnego czytelnika.

Spotkajmy się na targach

Znajdziesz nas na stoisku 139/G na PGE Narodowym. Zapraszamy do rozmów na stoisku i po warsztatach. Podczas takich spotkań pojawiają się często idee, które zmieniają nasze życie na lepsze.

Pobierz zaproszenie

Stoisko 14/V
Fundacja Life Balance
Poziom 0 (na koronie stadionu)

Książki Magdaleny Cieśli

„Oczyść ciało i umysł", „Żyj naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia" oraz „Bądź szczęśliwa, czyli 3 kroki do szczęścia dla każdej kobiety" – z możliwością zdobycia autografu.

Test HARI na żywo

Wykonaj samodzielnie test i omów na stoisku jego wyniki z Autorką – Magdaleną Cieślą. Otrzymasz od niej mnóstwo praktycznej wiedzy oraz indywidualne porady.

Rozmowa z autorką

Zadaj pytanie, podziel się doświadczeniem i dowiedz się, jak metoda HARI może wesprzeć Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Czasopismo „Żyj naturalnie"

Najnowsze numery ogólnopolskiego dwumiesięcznika o zdrowym stylu życia, którego redaktorką naczelną jest Magdalena Cieśla.

Słodki poczęstunek na stoisku

Zapraszamy na nasze stoisko po garść inspiracji i zdrowe słodkości. Czekają na Ciebie pyszne cukierki, naturalne przekąski i chwila rozmowy w serdecznej atmosferze.

Warsztaty i konferencje

Dowiedz się więcej o działaniach Fundacji Life Balance – międzynarodowej konferencji Holistic Mental Health oraz bezpłatnych warsztatach dla uczniów i studentów.

Pobierz zaproszenie